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<<   作成日時 : 2018/04/13 07:12   >>

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たまたま録画しておいたガッテンと言う番組を観るとなるほど!と

感心してしまいました。

以前にメンタルトレーニングの本を、数冊読んでみましたが必ずと

言って良いほど呼吸法が記してあるのです。

ストレスと呼吸を掌る脳の部分が共通している様で、呼吸数を減ら

す事が出来るとストレスを減らし、次の効果があると言うのです。

・ストレスが感じにくくなる

・冷え性の改善

・血圧が下がる

画像


他に腸の炎症も改善するとか・・メンタルに良い訳だと思いました。

呼吸数を減らす肺ストレッチを観ていて、あれはヨガやストレッチに

も共通しています。

肺の周りの筋肉も年を追う毎に固くなるそうですが、固くなると呼吸

数が増えるのだそうです。

実はヨガをやっていた時に血圧が改善しましたし、今腰痛の為のス

トレッチを継続していますがやはり血圧が下がっています。

ラウンドでは呼吸法を徹底したいと思いました。





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コメント(6件)

内 容 ニックネーム/日時
私もちらっと見ました。録画してあるのでじっくり見ます。呼吸数を減らすというのは意外でした。
tx1
2018/04/13 07:26
呼吸数を減らした方がストレスにも良い 知りませんでした。
しげちゃん
2018/04/13 08:15
成程、呼吸数を減らすんですね〜
これは、簡単に取り入れられそうです
今度試してみます
オクチン
2018/04/13 15:05
★tx1さん

呼吸数を減らすと言う事は、ゆっくりした呼吸が出来ると良いのでしょうね。
ルイーズ
2018/04/13 19:19
★しげちゃん

私も知りませんでしたが、なるほどと肺ストレッチを今日は行なってみました。
ルイーズ
2018/04/13 19:20
★オクチンさん

血圧を測定する前にゆっくりと呼吸をすると、確かに下がります。
ゴルフ以外にも使えそうですね。
ルイーズ
2018/04/13 19:22

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